第30回目:記念すべき
こんちわ!
2月も半分過ぎてしまいましたね!
というか、今月28日までしかないんだ!
はやっ!
バレンタインで既に折り返していただと!?
あ、そうそうバレンタインと言えば
私は3年前?くらいから毎年コレ作ってます
炊飯器で作るし、材料も少なくて
工程もとっても簡単
しかも美味しくて失敗知らず!おすすめ!
…と、言いつつ
今年は寒すぎててホットケーキミックスがダマになって
うまく混ざらなかった部分出来ちゃったんですがね
(´・ω・`)
まぁ、味は変わらず
見た目もマーブル模様みたいだったので
結果オーライ!(笑)
ちなみに、今週中にもう1回ケーキ焼きます!
チーズケーキも作ってみたかったんですよね!
これなら、職場の糖質制限している人も
まだ食べるハードル低いかなと思ってね!
ただ、自分が食べたいだけなんですけどね!
ちなみに去年はコレ作りました!
上手くできたから写真も撮ったんですが
去年なのでカメラロールから探すのめんどい←
めっちゃ美味しかったです!!
さて、お菓子談義すると止まらなくなるので
ここらで止めときます(´ω`;)ふー
今回は記念すべき30回目だもんね!
いやーまさかこの私が
ブログ記事を30個も更新できるとは…!
過去に日記三日坊主を半年ごとに繰り返し
最終的に書いていた日記を5年後に発見して
何だこれ?と自分で読んでわけが分からない私が!!
ふふふ(`・ω・´)成長したな!
継続日数9か月!
プレビュー数350!
そう弱小ブログですから!!
でも、これで良いかなと思っちゃうんですよね
書いて更新するだけで割と満足というか
昨日ツイッターで
「鍵アカでも良いから、誰も見てなくても
気持ちを文章にして書くだけで
誰かに話したときと同じ効果がある」って見て
ほんとか分からないんですけど
確かにそういうとこあるよな~って
ツイッターとかブログとか
私にとってそういう部分もあるなって
ひそかに思っています
コミュニケーションの形の1つとも
思ってますけどね!!
友人たちは、ツイッターで
ブログの記事更新とかお知らせしていて
畏れ多くも私の記事も載せてくれたり
紹介してくれたり
ひえええありがとおおおお><///って
なるくらいすごくすごく嬉しいし
私もお返ししたいんだけど
私のツイッターって鍵アカだし
(他の人からはRT出来ないし見れない)
ブログとも連携してないし
そもそも、フォローしてる人されてる人も
友人たちとの共通の友人たちばかりだし
そっちのツイートで既に見れるんだから
私なんかがRTしたら逆に迷惑なんじゃ…
とか思っちゃってね(´・ω・`)
あと、ブログ書いてるの
大々的に言ってないから少し恥ずかしくてだね(笑)
といっても
ブログのためだけに
早急に別のアカウント作るのも
めんどくs((げふげふ
そんなわけで、現時点では何もお返しできず
申し訳ないのだよ…
だがしかし!感謝は200%!!
いつも読んでくれてありがとう(*´∀`*)
もう少し日々に余裕が持てたら
別アカ作って、そっちは鍵付けず
大々的にいろんな方のブログのRTしますので
のんびりお待ちくだされ!!
できたら、そっちのアカウントに
日常的にイラストも載せて
pixivとかとも連携できるようにしたいな~
とかも考えております(>ω<)/
あ、ちなみにのぞみ!
私はブログ書くの下書きしてなければ
だいたい1時間半くらいで書けるよ~
\(´∀`)/めっちゃ私信(笑)
というわけで、記念すべき30回目
半分バレンタイン
半分感謝感激雨あられ
な、内容でしたが
結論はこれからものんびり続けたいな~って話なのでした!
ではでは~♪
第29回目:シェイプアップチャレンジ!
こんにちは!
お久しぶりです!
寒波到来でかなりのダメージを受けてます
_(:3 」∠)_
正直、私の住む地域は
寒波来たくらいでは
特段、生活に影響とかは出ないんですが
身体が慣れない気温に適応できず
絶妙にテンション下がるくらいの
体調不良に苛まれるので寒波嫌い…
程よい寒さが良いです(´・ω・`)
さて、前回の記事で
経過を報告すると言っていたので
シェイプアップチャレンジ
について、途中経過のご報告をしたいと思います!
チャレンジの流れとしては
自己流ストレッチ
↓
微妙な結果
↓
新しいストレッチを試し中
ってとこでした
新しいストレッチも
週に3〜4回ほどやる感じだったんですが
サイズ的な効果は特に無し
ガ―(´・ω・|||)―ン!!
ただ、職場の方に
「なんかスッキリした?」と言われたので
むくみは解消されてる模様!✨
褒められたことで
単純な私はさらにやる気をだす(笑)
なんと筋トレにチャレンジ!
下半身を中心にトレーニングしてくれるアプリ!
けっこうキツめですが
自動的にトレーニングメニューを組んでくれて
動画付きで自動カウント、休憩は30秒(+30秒も可能)
主に、一つの筋トレ10回を1セットで連続3セット
1日で5つの筋トレを行う感じです
キツい場合や、やりたくない場合は
その筋トレ自体をスキップすることも可能
終了後はどのくらい頑張ったのか結果が出て
自己評価を記録する機能つき!
最初はキツすぎて
2セットずつしか出来なかったです_(:3」∠)_
まだ2日目のメニューが終わった段階ですが
ようやく3セットどうにか出来るようになりました
1つ分の筋トレは飛ばしちゃいましたが(笑)
このアプリの良い所は
無理に筋トレを薦めてこないこと!
通知ONにしてても筋トレしろなんて言わない
そこが良い!
そのおかげで
1日目のメニューから筋肉痛と忙しさで
1週間ほど空けましたから←
だがしかし!1週間で驚くべき変化があったのです!
なんと!下半身全体のサイズが落ちました!!
わーいわーい!
やっぱ、筋トレ大事なんですね(しみじみ)
痩せやすい時期だったのもあるんでしょうが
すごく嬉しい変化で、さらに筋トレ頑張ろうと思いました!
シェイプアップ
のんびり頑張ろうと思ってたんですが
こうやって毎回ブログにも書いているし
定期的に報告していこうかな!
というわけで
恥ずかしいのですが、サイズ公開します!!!
ひえーーー(゜Д゜)
シェイプアップ変遷です(笑)
1/9:ストレッチのんびり開始
1/16:ようやくサイズを測る(遅い)
太もも 左48 右49
ふくらはぎ 左29.5 右30
ウエスト 61
ヒップ 82
左右でサイズが違うということは、骨盤が歪んでるってことです…
1/21:ストレッチ重点的にやったが
太もも 左47.5 右48.5
その他 変化なし
1/25:新しいストレッチを取り入れる
太もも 左48 右49
ふくらはぎ 左30 右30
足首 左19.5 右20
この日、身長・体重から割り出した理想サイズを調べる
太もも 46
ふくらはぎ 30
足首 18
という結果に!
-2センチを目標にすることが決定
1/28:ストレッチが適当になってくる
変化なし
1/30~2/7:多忙により寝る前にリンパマッサージをやるだけ
サイズ計測もできず
2/9:筋トレ開始(1日目メニュー)
2/10:計測
太もも 左47.5 右48.5
ふくらはぎ 左右29.5
足首 左右19.5
ウエスト 60
ヒップ 82
全体的にサイズ-0.5cm!!!
2/13:筋トレ(2日目メニュー)
2/14:計測
太もも 左47 右48
ふくらはぎ 左右29
足首 左右19
ウエスト 61
ヒップ 82
さらに-0.5cm!!
2/11~12に実家に帰って
ごはん食べすぎちゃったので
ウエストは増えちゃったんですが
足は着実にサイズダウン!!
1週間で-1cm!イエーイ!
まだ太ももは左右差があるんですが
ふくらはぎと足首は同じサイズになったので
歪みも軽減されてきたかもしれませんね
この調子でいけば
-2cmも確実に達成できそうです!
(`ω´)ふふふ
だがしかし!
今の時期は忙しくまたサボるかもしれないので
気を緩めずにいきたいと思います
ちなみに、食事制限とかはいっさいしてません
気を付けてることと言えば
- 足を組まないようにしたこと
- ヒールがある靴を履くようにしたこと
- できるだけ姿勢よく大股で歩くようにしたこと
くらいです
この記事で紹介したごほうびアプリの
プロジェクトにも下半身-2cmと設定したので
連動して続けていきたいと思います(`ω´)g
まずは、週に1回筋トレの日を作って
メニューに慣れてきたら
2回、3回と増やしていこうかな!
また良いご報告ができるようにがんばるぞー
えいえいおー!
第28回目:少しずつ自分的良い習慣
今年に入ってブログの更新頻度が
少しだけ上がっております!(`・ω・´)
なんかね、書きたいことが
フワッと浮かぶんだよね!
クリエイティブ!(・ω・三・ω・)
さて、今回は今年に入ってから続けてる
自分的良い習慣5つのご紹介です!
何かを習慣にするには21日かかるそう
始めてから既に21日経ってたので
習慣になった(はず)!!
1.寝る30分前にテレビOFF
30分前は絶対ではなく
45分前でも1時間前でもOK
最低でも寝る 30分前には意識して消す
それだけですが、前よりも
少し寝つきが良くなった気がします
もともとテレビっ子でテレビ好き
家に帰ったらとりあえずテレビつけて
BGMがわりに流しっぱなしの生活
一人暮らしで静かな部屋に
慣れなかったというのもあります
けど、つけっぱなしだと
消し時が分からなくなるんですよね〜
眠たいけど、テレビついてるから
ついつい見ちゃうし
深夜番組面白いし、深夜アニメも面白い
そして、夜ふかし→朝起きれぬ
という負の連鎖!_(:3 」∠)_ギャ-!
これは良くない!
ってことで、意識して消してみたら
他の作業が捗るようになって
自然と寝る準備をして
お布団に入れるようになったので
テレビ消すって大事!
2.ストレッチをする
1年の目標の記事と
お役立ちアプリ記事でも言ってましたが
シェイプアップを目指しております!
毎日は出来てませんが
週に3〜4日はストレッチしてます
最初は簡単なやつを自己流で
足の裏を揉んだり、リンパを流してみたり、足パカしたりしてましたが
1週間後に計測
太ももだけ両足とも0.5cm減で
他は全く変わらず……( ´_ゝ`)
効果が微妙だったので、自己流は断念
動画サイトなど調べて
自分に合ったストレッチを試しています!
また経過をご報告しますね!
3.起床1時間前に暖房ONの予約をする
最近、ほんと寒いですよね…
ほぼ毎日ヒートテックさんには
お世話になりっぱなしっす(´・ω・`)
朝が弱い私…寒い日はさらに大変💦
下手するとお布団から出られず動けず
二度寝三度寝くり返し
アラームも無意識で全て切ってしまい
気づけば遅刻ギリギリ!なんてことも…
o(TωT)o
そこで!暖房の使い方を変えてみることに!
これまでの暖房つけっぱなしか
寝る前に消すかって使い方を
夜はヒーターのみ
起床予定時刻の1時間前に
暖房がつくように予約を入れて寝ることに!
起きる時刻にはお部屋の中がぬくぬく状態で
お布団から出るのも辛くないのです✨
ストレッチ始めてから
暖房無しでも寒くないから出来ます(笑)
さらに「sleep cycle」という
眠りの状態を測定し
起床予定時刻の前後30分の間で
1番無理なく起きれる瞬間に
アラームを鳴らすという
画期的なアプリを使い始めてから
毎日9時前後には起きれるように✨
アラームを消して目を覚ました後は
お布団の中で手足を動かしてストレッチ
それでも、まだ眠たい場合は
好きな音楽をかけたり
最近は、あさぎがTwitterでおすすめしてた
今まで活用できてなかったので、取っては消していたradikoなんだけど、音楽をずっと流しているチャンネルがあって
— あさぎ (@asagipgst) 2017年1月20日
これをBGMにしてブログ書いたり、スクワットするのが最近のお気に入り。
朝はシャキッとアイを聞いちゃう沖縄県民
「radiko」というラジオアプリを流して
20〜30分かけて無理なく身体と脳を起こしてます!
毎日違う音楽が聴けるとこが良い✨
けど、携帯の電池消費が激しいのがお悩み(笑)
4.かけ布団を畳んでから出かける
私の去年までの悩みは、気がつくと
ベッドでゴロゴロしてしまうことでした(笑)
漫画を読んだり、携帯をいじったり
ベッドの上でダラダラすると
あっという間に時間が経ち
最悪、電気テレビ暖房つけっぱなしで
寝落ちなんてことも_(:3 」∠)_ウワァァァァ
あとは、ほんと悪い癖なんですけど
脱いだ洋服をかけ布団の上に放置したり
ぬいぐるみや鞄をベッドに放置したりして
気づけばベッドの上は荷物だらけに
寝る環境としては最悪です(´・ω・|||)
これはあかん!ということで始めたのが
かけ布団を畳んでから出かけることです
起きた直後、もしくは出かける前に
かけ布団と毛布を畳んでおくだけ
ベッドの上はスッキリするし、見た目も綺麗✨
かけ布団を敷き直してまで
ゴロゴロするのは面倒
また、畳んだ布団と毛布の上に
洋服や荷物を置きづらいのと
見た目がよろしくないので
それぞれの場所に収めるように!
1つのことを変えただけで
お部屋が綺麗に見えて
ゴロゴロダラダラ時間泥棒が減って
お部屋の整理もできて
一石二鳥いや三鳥です!
‹‹(´ω` )/››‹‹( ´)/››‹‹( ´ω`)/››
正直、かけ布団と毛布を毎朝畳んで
寝る前にまた敷き直してってのは
めんどくさいですが
布団を畳むと朝起きたなって感じがするし
敷き直してると寝るって感じがして
儀式を行なっているというか
良い準備になってるんですよね(*`ω´*)
この習慣を変えて
1番良かったなと思ってます!
5.ゴミを放置しない
当たり前のことですが
生活していると毎日ゴミが出ます
例えば、鼻をかんだ後のティッシュ
化粧水を塗ったあとのコットン
空のペットボトル
食べたお菓子の袋 などなど
気づいたら溜まってしまう
それらを放置するのは
よろしくない!ということで
ゴミが出たらすぐにゴミ箱へ!
を実行しています
そのために、まずゴミ箱の位置を
大幅に変えました!
前までは机などの近くに置いてたんですが
今はキッチンへの導線の途中に置いてます
すると、ゴミを捨てるためには
キッチンまで移動しないといけません
……めんどくさい( ´_ゝ`)遠い
けど、ゴミ箱を遠くしてから
例えばトイレに行くとき
冷蔵庫に飲み物を取りに行くとき
ついでに部屋の中のゴミをかき集めて
捨てるという習慣がつきました
何往復もするのはめんどくさい
ついでに捨てちゃえ作戦です(笑)
部屋の中にゴミを放置しないよう
見渡す癖がついたし
ゴミを捨てる時に楽なように
事前に一箇所にまとめる癖もつきました
あとは、最近自炊も復活したので
キッチン近くにゴミ箱があると楽ですね〜
という、自分的良い習慣5つでした!
習慣づけたら終わりではなく
そこからがスタートだそうです
ほんとそうだと思います(・∀・)
というわけで、
習慣づけたものを大事にしつつ
さらに素敵ライフにしていきたいと思います!
ちなみに現在の悩みは
寒すぎてお湯を沸かすとはいえ
メイクを落とすやる気が出ないことです
水場が寒過ぎて行くのも嫌だ~(((´・ω・`;)))
良い解決法がありましたら
ぜひコメントで教えてください!
ヽ(´∀`)ノではでは!