もひもひ(仮)

日常系:マイペースにほのぼのんびりしましょ~!

第30回目:記念すべき

こんちわ!

2月も半分過ぎてしまいましたね!

というか、今月28日までしかないんだ!

はやっ!

バレンタインで既に折り返していただと!?

 

あ、そうそうバレンタインと言えば

私は3年前?くらいから毎年コレ作ってます

cookpad.com

炊飯器で作るし、材料も少なくて

工程もとっても簡単

しかも美味しくて失敗知らず!おすすめ!

 

…と、言いつつ

今年は寒すぎててホットケーキミックスがダマになって

うまく混ざらなかった部分出来ちゃったんですがね

(´・ω・`)

まぁ、味は変わらず

見た目もマーブル模様みたいだったので

結果オーライ!(笑)

 

ちなみに、今週中にもう1回ケーキ焼きます!

cookpad.com

チーズケーキも作ってみたかったんですよね!

 

これなら、職場の糖質制限している人も

まだ食べるハードル低いかなと思ってね!

 

ただ、自分が食べたいだけなんですけどね!

 

ちなみに去年はコレ作りました!

cookpad.com

上手くできたから写真も撮ったんですが

去年なのでカメラロールから探すのめんどい←

めっちゃ美味しかったです!!

 

さて、お菓子談義すると止まらなくなるので

ここらで止めときます(´ω`;)ふー

 

今回は記念すべき30回目だもんね!

 

いやーまさかこの私が

ブログ記事を30個も更新できるとは…!

過去に日記三日坊主を半年ごとに繰り返し

最終的に書いていた日記を5年後に発見して

何だこれ?と自分で読んでわけが分からない私が!!

 

ふふふ(`・ω・´)成長したな!

 

継続日数9か月!

プレビュー数350!

そう弱小ブログですから!!

 

でも、これで良いかなと思っちゃうんですよね

書いて更新するだけで割と満足というか

 

昨日ツイッター

「鍵アカでも良いから、誰も見てなくても

気持ちを文章にして書くだけで

誰かに話したときと同じ効果がある」って見て

ほんとか分からないんですけど

確かにそういうとこあるよな~って

ツイッターとかブログとか

私にとってそういう部分もあるなって

ひそかに思っています

コミュニケーションの形の1つとも

思ってますけどね!!

 

友人たちは、ツイッター

ブログの記事更新とかお知らせしていて

畏れ多くも私の記事も載せてくれたり

紹介してくれたり

ひえええありがとおおおお><///って

なるくらいすごくすごく嬉しいし

私もお返ししたいんだけど

私のツイッターって鍵アカだし

(他の人からはRT出来ないし見れない)

ブログとも連携してないし

そもそも、フォローしてる人されてる人も

友人たちとの共通の友人たちばかりだし

そっちのツイートで既に見れるんだから

私なんかがRTしたら逆に迷惑なんじゃ…

とか思っちゃってね(´・ω・`)

 

あと、ブログ書いてるの

大々的に言ってないから少し恥ずかしくてだね(笑)

 

といっても

ブログのためだけに

早急に別のアカウント作るのも

めんどくs((げふげふ

 

そんなわけで、現時点では何もお返しできず

申し訳ないのだよ…

だがしかし!感謝は200%!!

いつも読んでくれてありがとう(*´∀`*)

 

もう少し日々に余裕が持てたら

別アカ作って、そっちは鍵付けず

大々的にいろんな方のブログのRTしますので

のんびりお待ちくだされ!!

 

できたら、そっちのアカウントに

日常的にイラストも載せて

pixivとかとも連携できるようにしたいな~

とかも考えております(>ω<)/

 

あ、ちなみにのぞみ!

私はブログ書くの下書きしてなければ

だいたい1時間半くらいで書けるよ~

\(´∀`)/めっちゃ私信(笑)

 

というわけで、記念すべき30回目

半分バレンタイン

半分感謝感激雨あられ

な、内容でしたが

結論はこれからものんびり続けたいな~って話なのでした!

 

ではでは~♪

第29回目:シェイプアップチャレンジ!

こんにちは!

お久しぶりです!

寒波到来でかなりのダメージを受けてます

_(:3 」∠)_

 

正直、私の住む地域は

寒波来たくらいでは

特段、生活に影響とかは出ないんですが

身体が慣れない気温に適応できず

絶妙にテンション下がるくらいの

体調不良に苛まれるので寒波嫌い…

程よい寒さが良いです(´・ω・‪`‬)

 

 

さて、前回の記事で

pi3chatsus.hatenablog.com

 経過を報告すると言っていたので

 

シェイプアップチャレンジ

について、途中経過のご報告をしたいと思います!

チャレンジの流れとしては 

自己流ストレッチ

微妙な結果

 新しいストレッチを試し中

 

ってとこでした

 

新しいストレッチも

週に3〜4回ほどやる感じだったんですが

サイズ的な効果は特に無し

ガ―(´・ω・|||)―ン!!

 

ただ、職場の方に

「なんかスッキリした?」と言われたので

むくみは解消されてる模様!✨

 

褒められたことで

単純な私はさらにやる気をだす(笑)

 

なんと筋トレにチャレンジ!

 

www.runtastic.com

 

下半身を中心にトレーニングしてくれるアプリ!

けっこうキツめですが

自動的にトレーニングメニューを組んでくれて

動画付きで自動カウント、休憩は30秒(+30秒も可能)

主に、一つの筋トレ10回を1セットで連続3セット

1日で5つの筋トレを行う感じです

キツい場合や、やりたくない場合は

その筋トレ自体をスキップすることも可能

終了後はどのくらい頑張ったのか結果が出て

自己評価を記録する機能つき!

 

最初はキツすぎて

2セットずつしか出来なかったです_(:3」∠)_

まだ2日目のメニューが終わった段階ですが

ようやく3セットどうにか出来るようになりました

1つ分の筋トレは飛ばしちゃいましたが(笑)

 

このアプリの良い所は

無理に筋トレを薦めてこないこと!

通知ONにしてても筋トレしろなんて言わない

そこが良い!

 

そのおかげで

1日目のメニューから筋肉痛と忙しさで

1週間ほど空けましたから←

 

だがしかし!1週間で驚くべき変化があったのです!

なんと!下半身全体のサイズが落ちました!!

わーいわーい!

 

やっぱ、筋トレ大事なんですね(しみじみ)

 

痩せやすい時期だったのもあるんでしょうが

すごく嬉しい変化で、さらに筋トレ頑張ろうと思いました!

 

シェイプアップ

のんびり頑張ろうと思ってたんですが

 

こうやって毎回ブログにも書いているし

定期的に報告していこうかな!

 

というわけで

恥ずかしいのですが、サイズ公開します!!!

ひえーーー(゜Д゜)

シェイプアップ変遷です(笑)

 

1/9:ストレッチのんびり開始

 

1/16:ようやくサイズを測る(遅い)

太もも 左48 右49

ふくらはぎ 左29.5 右30

ウエスト 61

ヒップ 82

左右でサイズが違うということは、骨盤が歪んでるってことです…

 

1/21:ストレッチ重点的にやったが

太もも 左47.5 右48.5

その他 変化なし

 

1/25:新しいストレッチを取り入れる

太もも 左48 右49

ふくらはぎ 左30 右30

足首 左19.5 右20

 

この日、身長・体重から割り出した理想サイズを調べる

太もも 46

ふくらはぎ 30

足首 18

という結果に!

 

-2センチを目標にすることが決定

 

1/28:ストレッチが適当になってくる

変化なし

 

1/30~2/7:多忙により寝る前にリンパマッサージをやるだけ

サイズ計測もできず

 

2/9:筋トレ開始(1日目メニュー)

2/10:計測

太もも 左47.5 右48.5

ふくらはぎ 左右29.5

足首 左右19.5

ウエスト 60

ヒップ 82

全体的にサイズ-0.5cm!!!

 

2/13:筋トレ(2日目メニュー)

2/14:計測

太もも 左47 右48

ふくらはぎ 左右29

足首 左右19

ウエスト 61

ヒップ 82

さらに-0.5cm!!

 

2/11~12に実家に帰って

ごはん食べすぎちゃったので

ウエストは増えちゃったんですが

足は着実にサイズダウン!!

1週間で-1cm!イエーイ!

 

まだ太ももは左右差があるんですが

ふくらはぎと足首は同じサイズになったので

歪みも軽減されてきたかもしれませんね

 

この調子でいけば

-2cmも確実に達成できそうです!

(`ω´)ふふふ

 

だがしかし!

今の時期は忙しくまたサボるかもしれないので

気を緩めずにいきたいと思います

 

ちなみに、食事制限とかはいっさいしてません

気を付けてることと言えば

  • 足を組まないようにしたこと
  • ヒールがある靴を履くようにしたこと
  • できるだけ姿勢よく大股で歩くようにしたこと

くらいです

 

pi3chatsus.hatenablog.com

この記事で紹介したごほうびアプリの

プロジェクトにも下半身-2cmと設定したので

連動して続けていきたいと思います(`ω´)g

 

まずは、週に1回筋トレの日を作って

メニューに慣れてきたら

2回、3回と増やしていこうかな!

 

また良いご報告ができるようにがんばるぞー

えいえいおー!

 

第28回目:少しずつ自分的良い習慣

今年に入ってブログの更新頻度が

少しだけ上がっております!(`‬・ω・´)

 

なんかね、書きたいことが

フワッと浮かぶんだよね!

クリエイティブ!(・ω・三・ω・)

 

さて、今回は今年に入ってから続けてる

自分的良い習慣5つのご紹介です!

 

何かを習慣にするには21日かかるそう

始めてから既に21日経ってたので

習慣になった(はず)!!

 

1.寝る30分前にテレビOFF

30分前は絶対ではなく

45分前でも1時間前でもOK

最低でも寝る 30分前には意識して消す

それだけですが、前よりも

少し寝つきが良くなった気がします

 

もともとテレビっ子でテレビ好き

家に帰ったらとりあえずテレビつけて

BGMがわりに流しっぱなしの生活

一人暮らしで静かな部屋に

慣れなかったというのもあります

 

けど、つけっぱなしだと

消し時が分からなくなるんですよね〜

眠たいけど、テレビついてるから

ついつい見ちゃうし

深夜番組面白いし、深夜アニメも面白い

そして、夜ふかし→朝起きれぬ

という負の連鎖!_(:3 」∠)_ギャ-!

 

これは良くない!

ってことで、意識して消してみたら

他の作業が捗るようになって

自然と寝る準備をして

お布団に入れるようになったので

テレビ消すって大事!

 

2.ストレッチをする

1年の目標の記事と

pi3chatsus.hatenablog.com

 お役立ちアプリ記事でも言ってましたが

pi3chatsus.hatenablog.com

 

シェイプアップを目指しております!

毎日は出来てませんが

週に3〜4日はストレッチしてます

最初は簡単なやつを自己流で

足の裏を揉んだり、リンパを流してみたり、足パカしたりしてましたが

1週間後に計測

太ももだけ両足とも0.5cm減で

他は全く変わらず……( ´_ゝ`)

効果が微妙だったので、自己流は断念

動画サイトなど調べて

自分に合ったストレッチを試しています!

また経過をご報告しますね!

 

3.起床1時間前に暖房ONの予約をする

最近、ほんと寒いですよね…

ほぼ毎日ヒートテックさんには

お世話になりっぱなしっす(´・ω・‪`‬)

 

朝が弱い私…寒い日はさらに大変💦

下手するとお布団から出られず動けず

二度寝三度寝くり返し

アラームも無意識で全て切ってしまい

気づけば遅刻ギリギリ!なんてことも…

o(TωT)o

 

そこで!暖房の使い方を変えてみることに!

これまでの暖房つけっぱなしか

寝る前に消すかって使い方を

夜はヒーターのみ

起床予定時刻の1時間前

暖房がつくように予約を入れて寝ることに!

起きる時刻にはお部屋の中がぬくぬく状態で

お布団から出るのも辛くないのです✨

ストレッチ始めてから

暖房無しでも寒くないから出来ます(笑)

 

さらに「sleep cycle」という

眠りの状態を測定し

起床予定時刻の前後30分の間で

1番無理なく起きれる瞬間に

アラームを鳴らすという

画期的なアプリを使い始めてから

毎日9時前後には起きれるように✨

 

アラームを消して目を覚ました後は

お布団の中で手足を動かしてストレッチ

それでも、まだ眠たい場合は

好きな音楽をかけたり

最近は、あさぎがTwitterでおすすめしてた

radiko」というラジオアプリを流して

20〜30分かけて無理なく身体と脳を起こしてます!

毎日違う音楽が聴けるとこが良い✨

けど、携帯の電池消費が激しいのがお悩み(笑)

 

4.かけ布団を畳んでから出かける

私の去年までの悩みは、気がつくと

ベッドでゴロゴロしてしまうことでした(笑)

 

漫画を読んだり、携帯をいじったり

ベッドの上でダラダラすると

あっという間に時間が経ち

最悪、電気テレビ暖房つけっぱなしで

寝落ちなんてことも_(:3 」∠)_ウワァァァァ

 

あとは、ほんと悪い癖なんですけど

脱いだ洋服をかけ布団の上に放置したり

ぬいぐるみや鞄をベッドに放置したりして

気づけばベッドの上は荷物だらけに

寝る環境としては最悪です(´・ω・|||)

 

これはあかん!ということで始めたのが

かけ布団を畳んでから出かけることです

 

起きた直後、もしくは出かける前に

かけ布団と毛布を畳んでおくだけ

 

ベッドの上はスッキリするし、見た目も綺麗✨

 

かけ布団を敷き直してまで

ゴロゴロするのは面倒

また、畳んだ布団と毛布の上に

洋服や荷物を置きづらいのと

見た目がよろしくないので

それぞれの場所に収めるように!

 

1つのことを変えただけで

お部屋が綺麗に見えて

ゴロゴロダラダラ時間泥棒が減って

お部屋の整理もできて

一石二鳥いや三鳥です!

‹‹(´ω` )/››‹‹(  ´)/››‹‹( ´ω`)/››

 

正直、かけ布団と毛布を毎朝畳んで

寝る前にまた敷き直してってのは

めんどくさいですが

布団を畳むと朝起きたなって感じがするし

敷き直してると寝るって感じがして

儀式を行なっているというか

良い準備になってるんですよね(*`ω´*)

この習慣を変えて

1番良かったなと思ってます!

 

5.ゴミを放置しない

当たり前のことですが

生活していると毎日ゴミが出ます

例えば、鼻をかんだ後のティッシュ

化粧水を塗ったあとのコットン

空のペットボトル

食べたお菓子の袋  などなど

 

気づいたら溜まってしまう

それらを放置するのは

よろしくない!ということで

ゴミが出たらすぐにゴミ箱へ!

を実行しています

 

そのために、まずゴミ箱の位置を

大幅に変えました!

 

前までは机などの近くに置いてたんですが

今はキッチンへの導線の途中に置いてます

 

すると、ゴミを捨てるためには

キッチンまで移動しないといけません

……めんどくさい( ´_ゝ`)遠い

 

けど、ゴミ箱を遠くしてから

例えばトイレに行くとき

冷蔵庫に飲み物を取りに行くとき

ついでに部屋の中のゴミをかき集めて

捨てるという習慣がつきました

 

何往復もするのはめんどくさい

ついでに捨てちゃえ作戦です(笑)

 

部屋の中にゴミを放置しないよう

見渡す癖がついたし

ゴミを捨てる時に楽なように

事前に一箇所にまとめる癖もつきました

 

あとは、最近自炊も復活したので

キッチン近くにゴミ箱があると楽ですね〜

 

という、自分的良い習慣5つでした!

 

習慣づけたら終わりではなく

そこからがスタートだそうです

ほんとそうだと思います(・∀・)

 

というわけで、

習慣づけたものを大事にしつつ

さらに素敵ライフにしていきたいと思います!

 

ちなみに現在の悩みは

寒すぎてお湯を沸かすとはいえ

メイクを落とすやる気が出ないことです

水場が寒過ぎて行くのも嫌だ~(((´・ω・‪`‬;)))

 

良い解決法がありましたら

ぜひコメントで教えてください!

ヽ(´∀`)ノではでは!