第28回目:少しずつ自分的良い習慣
今年に入ってブログの更新頻度が
少しだけ上がっております！(`･ω･´)
なんかね、書きたいことが
フワッと浮かぶんだよね！
クリエイティブ！(･ω･三･ω･)
さて、今回は今年に入ってから続けてる
自分的良い習慣5つのご紹介です！
何かを習慣にするには21日かかるそう
始めてから既に21日経ってたので
習慣になった(はず)！！
1.寝る30分前にテレビOFF
30分前は絶対ではなく
45分前でも1時間前でもOK
最低でも寝る 30分前には意識して消す
それだけですが、前よりも
少し寝つきが良くなった気がします
もともとテレビっ子でテレビ好き
家に帰ったらとりあえずテレビつけて
BGMがわりに流しっぱなしの生活
一人暮らしで静かな部屋に
慣れなかったというのもあります
けど、つけっぱなしだと
消し時が分からなくなるんですよね〜
眠たいけど、テレビついてるから
ついつい見ちゃうし
深夜番組面白いし、深夜アニメも面白い
そして、夜ふかし→朝起きれぬ
という負の連鎖！_(:3 」∠)_ｷﾞｬ-!
これは良くない！
ってことで、意識して消してみたら
他の作業が捗るようになって
自然と寝る準備をして
お布団に入れるようになったので
テレビ消すって大事！
2.ストレッチをする
1年の目標の記事と
お役立ちアプリ記事でも言ってましたが
シェイプアップを目指しております！
毎日は出来てませんが
週に3〜4日はストレッチしてます
最初は簡単なやつを自己流で
足の裏を揉んだり、リンパを流してみたり、足パカしたりしてましたが
1週間後に計測
太ももだけ両足とも0.5cm減で
他は全く変わらず……( ´_ゝ｀)
効果が微妙だったので、自己流は断念
動画サイトなど調べて
自分に合ったストレッチを試しています！
また経過をご報告しますね！
3.起床1時間前に暖房ONの予約をする
最近、ほんと寒いですよね…
ほぼ毎日ヒートテックさんには
お世話になりっぱなしっす(´･ω･`)
朝が弱い私…寒い日はさらに大変💦
下手するとお布団から出られず動けず
二度寝三度寝くり返し
アラームも無意識で全て切ってしまい
気づけば遅刻ギリギリ！なんてことも…
o(TωT)o
そこで！暖房の使い方を変えてみることに！
これまでの暖房つけっぱなしか
寝る前に消すかって使い方を
夜はヒーターのみ
起床予定時刻の1時間前に
暖房がつくように予約を入れて寝ることに！
起きる時刻にはお部屋の中がぬくぬく状態で
お布団から出るのも辛くないのです✨
ストレッチ始めてから
暖房無しでも寒くないから出来ます(笑)
さらに「sleep cycle」という
眠りの状態を測定し
起床予定時刻の前後30分の間で
1番無理なく起きれる瞬間に
アラームを鳴らすという
画期的なアプリを使い始めてから
毎日9時前後には起きれるように✨
アラームを消して目を覚ました後は
お布団の中で手足を動かしてストレッチ
それでも、まだ眠たい場合は
好きな音楽をかけたり
最近は、あさぎがTwitterでおすすめしてた
今まで活用できてなかったので、取っては消していたradikoなんだけど、音楽をずっと流しているチャンネルがあって
— あさぎ (@asagipgst) 2017年1月20日
これをBGMにしてブログ書いたり、スクワットするのが最近のお気に入り。
朝はシャキッとアイを聞いちゃう沖縄県民
「radiko」というラジオアプリを流して
20〜30分かけて無理なく身体と脳を起こしてます！
毎日違う音楽が聴けるとこが良い✨
けど、携帯の電池消費が激しいのがお悩み(笑)
4.かけ布団を畳んでから出かける
私の去年までの悩みは、気がつくと
ベッドでゴロゴロしてしまうことでした(笑)
漫画を読んだり、携帯をいじったり
ベッドの上でダラダラすると
あっという間に時間が経ち
最悪、電気テレビ暖房つけっぱなしで
寝落ちなんてことも_(:3 」∠)_ｳﾜｧｧｧｧ
あとは、ほんと悪い癖なんですけど
脱いだ洋服をかけ布団の上に放置したり
ぬいぐるみや鞄をベッドに放置したりして
気づけばベッドの上は荷物だらけに
寝る環境としては最悪です(´･ω･|||)
これはあかん！ということで始めたのが
かけ布団を畳んでから出かけることです
起きた直後、もしくは出かける前に
かけ布団と毛布を畳んでおくだけ
ベッドの上はスッキリするし、見た目も綺麗✨
かけ布団を敷き直してまで
ゴロゴロするのは面倒
また、畳んだ布団と毛布の上に
洋服や荷物を置きづらいのと
見た目がよろしくないので
それぞれの場所に収めるように！
1つのことを変えただけで
お部屋が綺麗に見えて
ゴロゴロダラダラ時間泥棒が減って
お部屋の整理もできて
一石二鳥いや三鳥です！
‹‹(´ω` )/››‹‹( ´)/››‹‹( ´ω`)/››
正直、かけ布団と毛布を毎朝畳んで
寝る前にまた敷き直してってのは
めんどくさいですが
布団を畳むと朝起きたなって感じがするし
敷き直してると寝るって感じがして
儀式を行なっているというか
良い準備になってるんですよね(*｀ω´*)
この習慣を変えて
1番良かったなと思ってます！
5.ゴミを放置しない
当たり前のことですが
生活していると毎日ゴミが出ます
例えば、鼻をかんだ後のティッシュ
化粧水を塗ったあとのコットン
空のペットボトル
食べたお菓子の袋 などなど
気づいたら溜まってしまう
それらを放置するのは
よろしくない！ということで
ゴミが出たらすぐにゴミ箱へ！
を実行しています
そのために、まずゴミ箱の位置を
大幅に変えました！
前までは机などの近くに置いてたんですが
今はキッチンへの導線の途中に置いてます
すると、ゴミを捨てるためには
キッチンまで移動しないといけません
……めんどくさい( ´_ゝ｀)遠い
けど、ゴミ箱を遠くしてから
例えばトイレに行くとき
冷蔵庫に飲み物を取りに行くとき
ついでに部屋の中のゴミをかき集めて
捨てるという習慣がつきました
何往復もするのはめんどくさい
ついでに捨てちゃえ作戦です(笑)
部屋の中にゴミを放置しないよう
見渡す癖がついたし
ゴミを捨てる時に楽なように
事前に一箇所にまとめる癖もつきました
あとは、最近自炊も復活したので
キッチン近くにゴミ箱があると楽ですね〜
という、自分的良い習慣5つでした！
習慣づけたら終わりではなく
そこからがスタートだそうです
ほんとそうだと思います(・∀・)
というわけで、
習慣づけたものを大事にしつつ
さらに素敵ライフにしていきたいと思います！
ちなみに現在の悩みは
寒すぎてお湯を沸かすとはいえ
メイクを落とすやる気が出ないことです
水場が寒過ぎて行くのも嫌だ～(((´･ω･`;)))
良い解決法がありましたら
ぜひコメントで教えてください！
ヽ(´∀｀)ﾉではでは！
