第29回目:シェイプアップチャレンジ!
こんにちは!
お久しぶりです!
寒波到来でかなりのダメージを受けてます
_(:3 」∠)_
正直、私の住む地域は
寒波来たくらいでは
特段、生活に影響とかは出ないんですが
身体が慣れない気温に適応できず
絶妙にテンション下がるくらいの
体調不良に苛まれるので寒波嫌い…
程よい寒さが良いです(´・ω・`)
さて、前回の記事で
経過を報告すると言っていたので
シェイプアップチャレンジ
について、途中経過のご報告をしたいと思います!
チャレンジの流れとしては
自己流ストレッチ
↓
微妙な結果
↓
新しいストレッチを試し中
ってとこでした
新しいストレッチも
週に3〜4回ほどやる感じだったんですが
サイズ的な効果は特に無し
ガ―(´・ω・|||)―ン!!
ただ、職場の方に
「なんかスッキリした?」と言われたので
むくみは解消されてる模様!✨
褒められたことで
単純な私はさらにやる気をだす(笑)
なんと筋トレにチャレンジ!
下半身を中心にトレーニングしてくれるアプリ!
けっこうキツめですが
自動的にトレーニングメニューを組んでくれて
動画付きで自動カウント、休憩は30秒(+30秒も可能)
主に、一つの筋トレ10回を1セットで連続3セット
1日で5つの筋トレを行う感じです
キツい場合や、やりたくない場合は
その筋トレ自体をスキップすることも可能
終了後はどのくらい頑張ったのか結果が出て
自己評価を記録する機能つき!
最初はキツすぎて
2セットずつしか出来なかったです_(:3」∠)_
まだ2日目のメニューが終わった段階ですが
ようやく3セットどうにか出来るようになりました
1つ分の筋トレは飛ばしちゃいましたが(笑)
このアプリの良い所は
無理に筋トレを薦めてこないこと!
通知ONにしてても筋トレしろなんて言わない
そこが良い!
そのおかげで
1日目のメニューから筋肉痛と忙しさで
1週間ほど空けましたから←
だがしかし!1週間で驚くべき変化があったのです!
なんと!下半身全体のサイズが落ちました!!
わーいわーい!
やっぱ、筋トレ大事なんですね(しみじみ)
痩せやすい時期だったのもあるんでしょうが
すごく嬉しい変化で、さらに筋トレ頑張ろうと思いました!
シェイプアップ
のんびり頑張ろうと思ってたんですが
こうやって毎回ブログにも書いているし
定期的に報告していこうかな!
というわけで
恥ずかしいのですが、サイズ公開します!!!
ひえーーー(゜Д゜)
シェイプアップ変遷です(笑)
1/9:ストレッチのんびり開始
1/16:ようやくサイズを測る(遅い)
太もも 左48 右49
ふくらはぎ 左29.5 右30
ウエスト 61
ヒップ 82
左右でサイズが違うということは、骨盤が歪んでるってことです…
1/21:ストレッチ重点的にやったが
太もも 左47.5 右48.5
その他 変化なし
1/25:新しいストレッチを取り入れる
太もも 左48 右49
ふくらはぎ 左30 右30
足首 左19.5 右20
この日、身長・体重から割り出した理想サイズを調べる
太もも 46
ふくらはぎ 30
足首 18
という結果に!
-2センチを目標にすることが決定
1/28:ストレッチが適当になってくる
変化なし
1/30~2/7:多忙により寝る前にリンパマッサージをやるだけ
サイズ計測もできず
2/9:筋トレ開始(1日目メニュー)
2/10:計測
太もも 左47.5 右48.5
ふくらはぎ 左右29.5
足首 左右19.5
ウエスト 60
ヒップ 82
全体的にサイズ-0.5cm!!!
2/13:筋トレ(2日目メニュー)
2/14:計測
太もも 左47 右48
ふくらはぎ 左右29
足首 左右19
ウエスト 61
ヒップ 82
さらに-0.5cm!!
2/11~12に実家に帰って
ごはん食べすぎちゃったので
ウエストは増えちゃったんですが
足は着実にサイズダウン!!
1週間で-1cm!イエーイ!
まだ太ももは左右差があるんですが
ふくらはぎと足首は同じサイズになったので
歪みも軽減されてきたかもしれませんね
この調子でいけば
-2cmも確実に達成できそうです!
(`ω´)ふふふ
だがしかし!
今の時期は忙しくまたサボるかもしれないので
気を緩めずにいきたいと思います
ちなみに、食事制限とかはいっさいしてません
気を付けてることと言えば
- 足を組まないようにしたこと
- ヒールがある靴を履くようにしたこと
- できるだけ姿勢よく大股で歩くようにしたこと
くらいです
この記事で紹介したごほうびアプリの
プロジェクトにも下半身-2cmと設定したので
連動して続けていきたいと思います(`ω´)g
まずは、週に1回筋トレの日を作って
メニューに慣れてきたら
2回、3回と増やしていこうかな!
また良いご報告ができるようにがんばるぞー
えいえいおー!